MENTAL MODEL · M5754
置换活动
Displacement Activity
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
动物在面临两种相互冲突的动机（如想战斗又想逃跑）时，往往会做出一件与当前情境完全无关的第三种行为（如梳理羽毛、吃草）。人类表现为抓头、抖腿、刷手机。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
焦虑的宣泄口。当你发现自己或他人突然开始做无关紧要的琐事（如大扫除、整理桌面）时，这往往不是因为闲，而是因为潜意识面临巨大的冲突或压力。这是识别焦虑的体征。
anchor
锚定快速决策
以更优活动替换低效或有害活动，而非仅靠克制，更易持久改变。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Displacement_activityverified
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