MENTAL MODEL · M5537
虚假自体
False Self
更新于 2026-08-05
CORE DEFINITION · 核心定义
为了顺应母亲（或环境）的期望，婴儿隐藏了真实的自发性需求，发展出一个顺从的、讨好的“虚假自体”来保护真实自体。如果虚假自体过度发展，人会感到空虚和不真实。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
讨好型人格的根源。如果你活得很累、觉得像在演戏，可能你的“虚假自体”接管了生活。找回活力的办法是创造一个安全的环境（抱持性环境），让那个脆弱的“真实自体”敢于露头。
anchor
锚定快速决策
温尼科特提出：个体为迎合外界期待而构建的假自体，掩盖真实感受与需求，以维持关系或生存。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/True_self_and_false_selfverified
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