MENTAL MODEL · M4081
自我效能感
Self-efficacy
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
阿尔伯特·班杜拉提出的概念：个体对自己能够成功执行特定任务或行为的能力信念。自我效能感影响人们的思维、情感、动机和行为，高自我效能感的人更有可能设定挑战性目标并坚持努力。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
能力信念培养。在教育学习、技能发展和行为改变中，理解自我效能感对行为表现的重要影响。帮助我们通过成功经验、榜样示范、言语鼓励和情绪调节来增强自我效能感，促进个人发展和目标实现。
anchor
锚定快速决策
班杜拉社会认知理论核心构念：个体对特定情境下组织并执行所需行动能力的判断。它是情境特异的，不是笼统“自信”。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Self-efficacyverified
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