MENTAL MODEL · M3133
吐纳
Exhaling and Inhaling / Tu Na
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
通过特定的呼吸节奏（如六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻），排出脏腑浊气，吸入清气。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
风箱清洗。针对性地清理脏腑。发“嘘”音震动肝，排肝毒；发“呵”音震动心，排心火。用声波物理清洗内脏。
anchor
锚定快速决策
吐纳即调息，通过有意识地呼（吐）吸（纳）以调畅气机、安定神识。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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