MENTAL MODEL · M3126
内观
Inner Visualization / Nei Guan
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
闭上眼睛，用意识去“看”身体内部的脏腑、经络、气血流动。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
系统自检。不依赖外部仪器，开发身体的内感官（Interoception）。通过内观，可以最早发现气血的微小阻滞。
anchor
锚定快速决策
通过闭眼专注身体内部感觉，训练内感受敏感度（interoception），使平时被忽略的气血/紧张信号进入意识，形成"系统自检"。机制是"把后台身体信号提到前台监控"。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
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