MENTAL MODEL · M2682
心理对比
Mental Contrasting
更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
指先想象达成愿望后的美好景象（未来），紧接着想象实现愿望面临的现实障碍（现在）。这种对比能产生一种“必须克服障碍”的认知张力。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
将梦想转化为行动。单纯的乐观幻想（做梦）会让人放松进而行动力下降；心理对比能识别出障碍，从而激活行动能量。它是WOOP思维的核心步骤。
anchor
锚定快速决策
先想达成愿望后的美好景象（未来），再想实现面临的现实障碍（现在），对比产生“必须克服障碍”的认知张力，把梦想转为行动。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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