MENTAL MODEL · M2630
昼夜节律
Circadian Rhythm
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
生物体大约24小时的生理循环（如体温、激素分泌、警觉度）。它决定了我们何时最清醒、何时最有创造力、何时适合运动。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
顺势而为。元监控的高级形式是了解自己的节律（是百灵鸟还是猫头鹰），并将最重要的工作安排在认知高峰期，而不是强行逆天行事。
anchor
锚定快速决策
生物体内近似 24 小时的生理节律，受光照等授时因子调控，影响睡眠、体温、激素与认知表现。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythmverified
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