MENTAL MODEL · M2605
认知融合
Cognitive Fusion
更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
指人们将自己的想法（Thoughts）等同于事实（Reality），完全被想法纠缠和控制的状态。例如，认为“我觉得我是个失败者”就等于“我真的是个失败者”。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
想法解离。通过语言技巧（如在想法前加上“我有一个想法，即……”）来实现“认知解离”，让我们意识到想法只是大脑产生的文字流，不一定反映现实。
anchor
锚定快速决策
语言使"我有个想法 X"被体验为"X 是事实"，大脑对自我陈述的相信近乎自动。融合度越高，行为越被语言内容直接驱动，失去观察距离。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- workingwithact.comhttps://workingwithact.com/what-is-act/some-definitions/verified
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