MENTAL MODEL · M2520
认知重评
Cognitive Reappraisal
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指通过改变对情绪诱发事件的理解或解释，来改变情绪反应。例如，把“面试心跳加速”解释为“我很兴奋”而不是“我很害怕”。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
情绪炼金术。这是比“压抑”更健康的情绪调节方式。它不改变事实，但改变了事实的意义，从而改变了我们的生理和心理状态。
anchor
锚定快速决策
情绪由对事件的"评价"生成；重评在情绪生成早期改变评价维度（因果关系/可控性/意义），重构生理与主观体验，比表达抑制更健康且不影响记忆。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/1在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- zh.wikipedia.orghttps://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%AE%A4%E7%9F%A5%E9%87%8D%E8%AF%84verified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型