MENTAL MODEL · M2463
晨间笔记
Morning Pages
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
每天早上起床后，第一件事就是手写3页纸。不经过脑子，不追求文采，只是单纯地将意识流倾倒在纸上。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
排空大脑。这不是为了“写作”，而是为了“清理”。把脑子里的焦虑、琐事和自我怀疑先倒干净，你才能在之后的正式写作中连接到深层创意。
anchor
锚定快速决策
朱莉娅·卡梅伦提出“晨间笔记”：每天清晨空腹写三页意识流，清空杂念、接通直觉，是创意恢复的日常练习。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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