MENTAL MODEL · M1967
习得性无助
Learned Helplessness
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
习得性无助指个体在反复经历不可控的负面事件后，即使后来出现可改变的机会也放弃尝试。其核心思想是持续的失控体验会损害动机与认知，形成「努力无用」的信念，常见于抑郁与长期受压情境。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
习得性无助指个体在反复经历不可控的负面事件后，即使后来出现可改变的机会也放弃尝试。
anchor
锚定快速决策
在反复不可控的挫败后，个体学到'努力无用'而放弃尝试，即便后来可控也不再尝试。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/1在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Learned_helplessnessverified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型