MENTAL MODEL · M1530
森林浴
Shinrin-yoku
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
通过让感官沉浸在森林的氛围中（视觉、嗅觉、听觉），吸收植物杀菌素，从而物理上降低皮质醇（压力荷尔蒙），增强免疫力。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 自然疗法：不仅是“散步”。这是一种主动的感官连接训练。在高压工作后，它是最低成本的生理重启键。
anchor
锚定快速决策
Shinrin-yoku(森林浴)：在自然林中缓慢漫步以获得身心恢复，降低血压与皮质醇、提升注意力。自然即疗愈。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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