MENTAL MODEL · M0768
决策疲劳
Decision Fatigue
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
意志力像肌肉一样是有限资源。随着一天中做出的决策越来越多（无论多小），大脑的执行功能会逐渐消耗，导致后续决策质量下降（变得冲动或逃避）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 精力预算：解释了为什么乔布斯和扎克伯格只穿一种衣服——为了把有限的决策额度留给大事。指导我们把重要工作排在早晨，且不要在晚上做重大决定。
anchor
锚定快速决策
自我控制依赖有限的心理资源，随决策次数累积而消耗，后续决策质量下降（冲动化或回避）。机制是"自控资源耗竭→决策退化"，且在晚间最弱。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Decision_fatigueverified
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