MENTAL MODEL · M0592
彻底接纳
Radical Acceptance
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指完全地、不加评判地接受当下的现实（无论多么痛苦或不公平），停止与“已经发生的事”进行心理对抗。接纳不等于认同，而是改变的前提。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
打破痛苦循环。许多心理痛苦源于“虽然发生了，但我不希望它发生”的内耗。彻底接纳能释放这种内耗的能量，让我们从“为什么是我”转变为“现在我该怎么办”。
anchor
锚定快速决策
彻底接纳指完全地、不加评判地接受当下现实（无论多痛苦或不公平），停止与“已发生之事”心理对抗；接纳不等于认同，而是改变的前提，打破“痛苦+抗拒”的循环。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Dialectical_behavior_therapyverified
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