MENTAL MODEL · M0381
精力管理
Energy Management
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
管理你的能量，而非时间。时间是线性的，能量是波动的（物理、情绪、思维、精神）。绩效 = 能量的质量 × 聚焦的时间。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
节奏调节。不要试图像机器一样匀速运转。要像运动员一样，在“全情投入”和“战略性恢复”之间通过90分钟的周期进行脉冲式切换。
anchor
锚定快速决策
指以波动的精力而非线性时间为核心资源来管理产出，通过节律、恢复与优先级维持高质量投入。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Energy_managementverified
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