MENTAL MODEL · M0100
上瘾模型
The Hook Model
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
由Nir Eyal提出。解释了如何让产品养成用户的习惯。包含四个循环步骤：触发（Trigger，内外部提示）、行动（Action，极简的动作）、多变的酬赏（Variable Reward，不可预测的奖励）、投入（Investment，用户投入时间/数据，增加转换成本）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 产品粘性：揭示了抖音、游戏等产品让人欲罢不能的底层机制（特别是“多变的酬赏”）。 - 自我防御：反向利用该模型，识别自己被哪些App“Hook”住了，从而打断循环，重获注意力自由。
anchor
锚定快速决策
习惯是"触发—行动—酬赏—投入"的闭环被反复强化后的自动反应。多变的酬赏利用"间歇性强化"制造最强多巴胺驱动（比固定奖励更成瘾）；投入则通过"沉没成本+禀赋效应"提高退出门槛，使下一次触发更易启动，形成自我强化的循环。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- baike.baidu.comhttps://baike.baidu.com/item/上瘾/20823386verified
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