# 预承诺机制

> 在理性时刻预先设置约束，限制未来冲动时刻的选择自由（如存定期而非活期、删除游戏APP）。

- ID: m12814
- 分类: create
- 领域: 设计思维

## 定义

在理性时刻预先设置约束，限制未来冲动时刻的选择自由（如存定期而非活期、删除游戏APP）。脚手架作用：用设计代替意志力。认识到意志力的不可靠，在冷静时刻为冲动时刻设置"护栏"。

## 机制

人在冷静（高意志力）与冲动（低意志力）状态偏好不同；预承诺是在高意志时刻提前锁死选项或设障，使低意志时刻无法违背，用结构替代自律。

## 练习

识别自己易被冲动破坏的目标；在理性时设置不可逆/高成本约束（存定期、删APP、委托他人监督）；让"违约"变得困难或昂贵；定期审视约束是否仍必要。

## 脚手架用法

用设计代替意志力。认识到意志力的不可靠，在冷静时刻为冲动时刻设置"护栏"。

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