# 积极倾听

> 不仅是“听见”，而是通过复述、确认（Paraphrasing）、提问和情感反映，向对方证明“我听懂了”。

- ID: m11355
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

不仅是“听见”，而是通过复述、确认（Paraphrasing）、提问和情感反映，向对方证明“我听懂了”。脚手架作用：建立深度连接。在对话中，不要急着想下一句要说什么。尝试用“你的意思是……”来复述对方的观点，这能瞬间降低对方的防御机制。

## 机制

倾听不仅是接收声音，更是通过复述、确认与情感反映，向对方证明"被听懂"，从而激活安全感、降低防御。理解被确认本身即疗愈与连接。

## 练习

第一步，先听不急着想回应。第二步，用"你的意思是……"复述对方观点确认。第三步，以提问澄清而非评判。第四步，反映对方情绪（"你听起来很沮丧"）。

## 脚手架用法

建立深度连接。在对话中，不要急着想下一句要说什么。尝试用“你的意思是……”来复述对方的观点，这能瞬间降低对方的防御机制。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m11355)