# 灾难化

> 未找到定义

- ID: m10891
- 分类: learn
- 领域: 认知心理学

## 定义

未找到定义脚手架作用：未找到脚手架作用

## 机制

认知扭曲之一，把事件的后果不成比例地放大到最坏、最不可控的极端，并相信自己无法应对，常放大焦虑与无助感。

## 练习

觉察"这事就全完了"的自动化念头；用证据检验最坏情况的概率与真实后果；把"灾难"拆成可应对的具体步骤；练习去中心化。

## 脚手架用法

未找到脚手架作用

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