# 影子练习

> 影子练习（Shadow-exercise），是同声传译的一种训练方法。通过一边听录音，一边像影子一样更在后面模仿录音发音。影子练习可以帮助训练者，从初步理解知识的程度，提高到灵活运用知识的程度。

- ID: m09478
- 分类: learn
- 领域: 认知科学

## 定义

通过模仿专家的行为（如同声复述外语、临摹大师画作）进行学习，在跟随中内化技能模式。脚手架作用：从模仿到内化。降低技能学习的认知负荷，让身体先于大脑学会，再逐步理解背后原理。

## 机制

影子练习通过模仿专家行为（如同声复述外语、临摹大师画作）学习，在跟随中内化技能模式，让身体先于大脑学会，再逐步理解，降低认知负荷。

## 练习

选择专家示范；同步跟随模仿（复述、临摹、跟练）；允许先不求甚解只求形似；在熟练后回溯提炼原理。

## 脚手架用法

从模仿到内化。降低技能学习的认知负荷，让身体先于大脑学会，再逐步理解背后原理。

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