# 反思考思维

> 指一种痛苦情绪原因及其、后果进行被动、重复、强迫性思考的模式（像牛反思考一样）。

- ID: m08238
- 分类: behavior
- 领域: 临床心理学

## 定义

指一种痛苦情绪原因及其、后果进行被动、重复、强迫性思考的模式（像牛反思考一样）。与反思（反思）不同，反思考不产生解决方案，从而加深对抑郁。脚手架作用：识别有毒思考。当你发现自己在脑海中把同一件且倒霉事播放了第10遍并没有新结论时，这就是反刍。必须通过立即运动或高负荷认知的任务（如做数学题）来强化打断。

## 机制

主动站到主流或自身默认思维的对立面去想，用作检验与突破，区别于单纯反对——目的是“通过反面看正面盲点”。

## 练习

识别当前主流/默认看法；强制构造其反方论证；评估反方是否有道理；据双方整合更稳健结论。

## 脚手架用法

识别有毒思考。当你发现自己在脑海中把同一件且倒霉事播放了第10遍并没有新结论时，这就是反刍。必须通过立即运动或高负荷认知的任务（如做数学题）来强化打断。

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