# 千里之行始于足下

> 千里之行始于足下是老子《道德经》第64章的部分内容，全文为“其安易持，其未兆易谋；其脆易泮，其微易散。为之于未有，治之于未乱。合抱之木生于毫末；九层之台起于累土；千里之行始于足下。为者败之，执者失之。是以圣人无为故无败，无执故无失。民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。是以圣人欲不欲，不贵难得之货；学不学，复众人之所过；以辅万物之自然，而不敢为”。 “千里之行始于足下”从哲学角度看，反映出事物量变的过程。

- ID: m08024
- 分类: culture
- 领域: 哲学

## 定义

再宏大的目标也要从第一步开始，强调启动和持续行动的重要性。脚手架作用：对抗拖延的咒语。目标越大越容易被吓住，提醒自己"先迈出一步"就成功了一半。

## 机制

语出《道德经》第六十四章"合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下"。其机制是：宏大目标由可叠加的微小步骤构成，启动成本远低于想象；行动本身会产生动量（momentum）与反馈，降低后续心理阻力。

## 练习

1）把大目标拆成"最小可启动单元"；2）先迈一步而非规划全程；3）用"两分钟法则"降低启动门槛；4）靠持续小步积累形成复利，而非等"准备好"。

## 脚手架用法

对抗拖延的咒语。目标越大越容易被吓住，提醒自己"先迈出一步"就成功了一半。

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