# 信息代谢

> 人类处理信息的过程就像身体代谢食物。

- ID: m07557
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

Antoni Kępiński提出。人类处理信息的过程就像身体代谢食物。我们需要摄入、消化、吸收能量，并排泄废物。信息过载会导致"代谢综合征"。脚手架作用：数字健康。检查你的信息食谱：是高糖的垃圾信息（短视频）太多？还是膳食纤维（深度书籍）太少？记得定期"排泄"（遗忘/归档）。

## 机制

波兰精神病学家Antoni Kępiński提出：人像机体代谢一样处理信息——摄入、消化、吸收有用部分、排泄无用/有毒部分。当信息"摄入过多、消化不足、排泄不畅"时，会出现"信息代谢综合征"（焦虑、注意力涣散）。强调信息的质（营养 vs 垃圾）与节律（摄入-消化-排出）。

## 练习

1）审视信息食谱：高糖垃圾信息（短视频、八卦）占比；2）增加"膳食纤维"（深度书、长文）；3）安排"消化"时间（独处、笔记、思考）而非只摄入；4）定期"排泄"——遗忘、归档、断舍离。

## 脚手架用法

数字健康。检查你的信息食谱：是高糖的垃圾信息（短视频）太多？还是膳食纤维（深度书籍）太少？记得定期"排泄"（遗忘/归档）。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m07557)