# FBM模型

> 由斯坦福大学BJ Fogg博士开发的行为设计模型：核心公式：B = MAT（行为 = 动机 × 能力 × 触发）三个要素：- M (Motivation)：动机 - 想要做这件事的程度- A (Ability)：能力 - 做这件事的容易程度- T (Trigger/Prompt)：触发/提示 - 引发行为的信号或提醒行为发生条件：只有当动机、能力和触发同时存在且足够强时，行为才会发生

- ID: m06621
- 分类: create
- 领域: 设计思维

## 定义

由斯坦福大学BJ Fogg博士开发的行为设计模型：核心公式：B = MAT（行为 = 动机 × 能力 × 触发）三个要素：- M (Motivation)：动机 - 想要做这件事的程度- A (Ability)：能力 - 做这件事的容易程度- T (Trigger/Prompt)：触发/提示 - 引发行为的信号或提醒行为发生条件：只有当动机、能力和触发同时存在且足够强时，行为才会发生脚手架作用：简化行为，设计习惯。FBM模型帮助理解为什么某些行为难以养成——通常

## 机制

由 BJ Fogg 开发的行为设计模型，公式 B = MAT。核心洞察：**行为发生 = 动机 × 能力 × 触发同时具备且足够强**。三者是"与"的关系——任一趋零行为不发生。因此改变行为不必猛提动机，提升能力（简化）或加触发往往更省力的杠杆。

## 练习

1. 明确目标行为； 2. 评估 M（动机是否足够）、A（做起来是否容易）、T（有无提示）； 3. 找到最弱的一环：能力弱就简化步骤，触发弱就加提示，动机弱才攻动机； 4. 设计微小行为（Tiny Habits）让 A 极高。

## 脚手架用法

简化行为，设计习惯。FBM模型帮助理解为什么某些行为难以养成——通常

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m06621)