# DBT迭代法

> 由Marsha Linehan开发的认知行为疗法变体，强调辩证思维：四个核心模块：1. 正念 (Mindfulness)：活在当下，不加评判地观察2. 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：有效沟通和维护关系3. 情绪调节 (Emotion Regulation)：理解和管理情绪4. 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：在危机时刻应对而不恶化情况核心辩证：- 接纳 vs 改变- 理性思维 vs 情感思

- ID: m06576
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

由Marsha Linehan开发的认知行为疗法变体，强调辩证思维：四个核心模块：1. 正念 (Mindfulness)：活在当下，不加评判地观察2. 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：有效沟通和维护关系3. 情绪调节 (Emotion Regulation)：理解和管理情绪4. 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：在危机时刻应对而不恶化情况核心辩证：- 接纳 vs 改变- 理性思维 vs 情感思

## 机制

辩证行为疗法，核心辩证是"**接纳与改变并存**"——既要接纳当下真实感受，又要努力改变不适应的行为。四模块（正念 / 人际效能 / 情绪调节 / 痛苦耐受）提供可训练的具体技能，而非仅认知层面的讨论。

## 练习

1. 正念：训练觉察当下、不加评判； 2. 痛苦耐受：危机中应对而不让情况恶化； 3. 情绪调节：识别并管理强烈情绪； 4. 人际效能：表达需求、维护关系； 5. 在"接纳"与"改变"间保持辩证平衡。

## 脚手架用法

由Marsha Linehan开发的认知行为疗法变体，强调辩证思维：四个核心模块：1. 正念 (Mindfulness)：活在当下，不加评判地观察2. 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：有效沟通和维护关系3. 情绪调节 (Emotion Regulation)：理解和管理情绪4. 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：在危机时刻应对而不恶化情况核心辩证：- 接纳 vs 改变- 理性思维 vs 情感思

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m06576)