# 透明度错觉

> 透明度错觉（英語：Illusion of transparency），是一种认知偏差，即个体会认为自己隐藏的情绪一经展现便随即会被他人发现，而实际上他人可能完全感知不到。

- ID: m06318
- 分类: behavior
- 领域: 社会心理学

## 定义

我们高估了他人解读我们内心状态的能力。演讲时你觉得自己紧张得发抖，其实观众看来你很镇定；撒谎时你觉得脸上写着字，其实别人看不出来。脚手架作用： 自信的伪装。当你紧张或撒谎时，告诉自己“他们看不出来”。这个信念本身就能让你通过生物反馈平静下来，从而真的看不出来。

## 机制

人高估自己内心状态被他人看透的程度（以为情绪、意图显而易见）。

## 练习

明白他人其实看不太清你，减少社交焦虑。

## 脚手架用法

自信的伪装。当你紧张或撒谎时，告诉自己“他们看不出来”。这个信念本身就能让你通过生物反馈平静下来，从而真的看不出来。

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