# 习惯化

> 当一个刺激反复出现且没有带来任何奖惩后果时，生物对该刺激的反应会逐渐减弱甚至消失。

- ID: m05760
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

当一个刺激反复出现且没有带来任何奖惩后果时，生物对该刺激的反应会逐渐减弱甚至消失。这是最简单的学习形式：学会忽略无关信息。脚手架作用： 感官的自动降噪。如果你长期唠叨而没有实际行动，对方就会对你的声音"习惯化"，完全听而不闻。打破习惯化需要"去习惯化"（Dishabituation）——改变刺激的强度或模式。

## 机制

对同一刺激重复暴露后反应减弱（感官/情绪适应），既减干扰也致'久而不闻其香'的钝化。

## 练习

1. 识别已习惯的刺激。2. 欲降敏则重复暴露。3. 欲保鲜则间断/变化。4. 警惕重要信号的钝化。

## 脚手架用法

感官的自动降噪。如果你长期唠叨而没有实际行动，对方就会对你的声音"习惯化"，完全听而不闻。打破习惯化需要"去习惯化"（Dishabituation）——改变刺激的强度或模式。

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