# 积极想象

> 一种与潜意识对话的技术。

- ID: m05540
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

一种与潜意识对话的技术。在清醒状态下，主动邀请潜意识中的意象（如梦中人物）出现，并与它们进行平等的对话、争论或互动，以此整合人格。脚手架作用： 与内在自我的会议。当你纠结时，试着把内心的冲突具象化为两个小人（如“贪婪鬼”和“道德家”），让他们在脑海里开会辩论。这种具象化操作能让你跳出情绪漩涡，成为主持大局的“自性”。

## 机制

在清醒与潜意识间架桥：主动唤起内在意象并与之平等对话，使被压抑的内容得以外显与整合，促进人格自性化。它把模糊冲突具象为可对话的"角色"。

## 练习

第一步，安静进入放松的觉察状态。第二步，邀请一个浮现的意象或内在人物出现。第三步，与之对话、争论或互动，不评判。第四步，记录并整合所得，让"主持大局的自性"吸纳冲突。

## 脚手架用法

与内在自我的会议。当你纠结时，试着把内心的冲突具象化为两个小人（如“贪婪鬼”和“道德家”），让他们在脑海里开会辩论。这种具象化操作能让你跳出情绪漩涡，成为主持大局的“自性”。

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