# 倒摄抑制

> 在心理学中，记忆（主要为长期记忆）由于有相同的提示（cue），因此在提取（retrieval）记忆时，记忆彼此互相抑制，形成遗忘（forgetting）现象。 抑制可分为两种：

- ID: m05010
- 分类: learn
- 领域: 记忆心理学

## 定义

新的学习干扰了对旧记忆的回忆。例如，你学会了新的手机号，过段时间就死活想不起旧号码了。脚手架作用： 知识的覆盖效应。如果你想由内而外地改变自己，最好的办法不是“修补”过去，而是高强度地输入新模式。当新模式足够强时，它会物理性地覆盖和抑制旧模式（倒摄抑制），让你“忘记”原来的自己。

## 机制

记忆干扰的一种：后学习的材料干扰先前材料的提取（新盖旧）。与"前摄抑制"（旧扰新）相对。机制是提取线索竞争——相似的新旧记忆争夺同一检索通路，新记忆更强时旧记忆被压制。作为改变自我的模型：高强度输入新模式可"覆盖"旧模式。

## 练习

1）要戒除旧习惯，主动高强度、重复输入替代新模式（以新抑旧）；2）新旧材料间隔学习、减少相似干扰；3）用睡眠巩固新记忆、削弱干扰；4）检索练习强化目标记忆的抗抑性。

## 脚手架用法

知识的覆盖效应。如果你想由内而外地改变自己，最好的办法不是“修补”过去，而是高强度地输入新模式。当新模式足够强时，它会物理性地覆盖和抑制旧模式（倒摄抑制），让你“忘记”原来的自己。

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