# 接地

> 在电路中，将多余的电荷通过一根低电阻导线引入大地，以防止电压过高损坏设备。

- ID: m04590
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

在电路中，将多余的电荷通过一根低电阻导线引入大地，以防止电压过高损坏设备。在心理学中，指通过接触现实（感官体验）来平复焦虑和解离感。脚手架作用： 情绪的避雷针。当你的情绪电压（焦虑、愤怒）过高时，不要试图在系统内部（大脑）消化，那样会烧坏元件。必须建立一条"接地线"（如运动、书写、做家务），把能量物理导向外部世界（大地），让系统电压归零。

## 机制

电路中，接地提供低阻通路把多余电荷导入大地，钳位电压防击穿。心理中，焦虑/愤怒是“过高电压”，在内部（反复想）只会烧元件；通过感官/身体动作把能量导向外部现实（大地），使系统电压归零。

## 练习

1. 觉察情绪“电压过高”。2. 停止内部反刍。3. 启动身体性接地（运动、书写、冷水、家务）。4. 待平静再回到认知处理。

## 脚手架用法

情绪的避雷针。当你的情绪电压（焦虑、愤怒）过高时，不要试图在系统内部（大脑）消化，那样会烧坏元件。必须建立一条"接地线"（如运动、书写、做家务），把能量物理导向外部世界（大地），让系统电压归零。

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