# 难易效应

> 难易效应是一种认知偏误，指人们在要做一些实际上相对困难的工作时高估自己的成功几率，同时又会在要做一些实际上相对容易的工作时低估自己的成功几率。例如一个从来没有给房间贴过墙纸的人可能会认为贴墙纸很容易，而一个常吃快餐的人会认为做一顿简单的家常菜是一项几乎无法克服的任务。

- ID: m04343
- 分类: learn
- 领域: 认知心理学

## 定义

人们在回答困难问题时倾向于过度自信（高估自己答对的概率），而在回答容易问题时倾向于信心不足（低估自己）。脚手架作用： 纠正自我效能感的错位。在面对巨大的挑战（如创业、攻克难题）时，我们要警惕盲目的乐观；在处理日常琐事（如沟通、填表）时，我们要警惕过度的谨慎和自我怀疑。

## 机制

人对难任务过度自信（高估答对概率），对易任务信心不足（低估），即困难→高估、容易→低估的系统性校准偏差。

## 练习

1）面对大挑战时主动下调自信、做压力测试；2）处理琐事时信任自己、减少过度谨慎；3）用客观校准（过往准确率）修正；4）区分任务难度与自我效能。

## 脚手架用法

纠正自我效能感的错位。在面对巨大的挑战（如创业、攻克难题）时，我们要警惕盲目的乐观；在处理日常琐事（如沟通、填表）时，我们要警惕过度的谨慎和自我怀疑。

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