# 自我效能感

> 阿尔伯特·班杜拉提出的概念：个体对自己能够成功执行特定任务或行为的能力信念。

- ID: m04081
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

阿尔伯特·班杜拉提出的概念：个体对自己能够成功执行特定任务或行为的能力信念。自我效能感影响人们的思维、情感、动机和行为，高自我效能感的人更有可能设定挑战性目标并坚持努力。脚手架作用：能力信念培养。在教育学习、技能发展和行为改变中，理解自我效能感对行为表现的重要影响。帮助我们通过成功经验、榜样示范、言语鼓励和情绪调节来增强自我效能感，促进个人发展和目标实现。

## 机制

班杜拉社会认知理论核心构念：个体对特定情境下组织并执行所需行动能力的判断。它是情境特异的，不是笼统“自信”。

## 练习

1）在目标领域积累 mastery 经验；2）观察相似他人成功（建模）；3）获取具体而非空洞的鼓励；4）学习把焦虑 reinterpret 为准备信号；5）逐步提升任务难度。

## 脚手架用法

能力信念培养。在教育学习、技能发展和行为改变中，理解自我效能感对行为表现的重要影响。帮助我们通过成功经验、榜样示范、言语鼓励和情绪调节来增强自我效能感，促进个人发展和目标实现。

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