# 量化自我

> 通过技术手段（手环、APP）收集自己生活的各种数据（睡眠、步数、心率、时间开销），以“数据化”的方式认识自我并改进生活。

- ID: m03815
- 分类: business
- 领域: 管理学

## 定义

通过技术手段（手环、APP）收集自己生活的各种数据（睡眠、步数、心率、时间开销），以“数据化”的方式认识自我并改进生活。脚手架作用：自我管理的数字化。解决“感觉偏差”的利器。你觉得你睡得很好，数据告诉你深度睡眠不足；你觉得你很努力，数据告诉你其实在摸鱼。

## 机制

量化自我指借助可穿戴与 App 持续记录自身生理、行为数据（睡眠、步数、心率等），以数据反观并优化生活与健康的实践。

## 练习

选定少数关键指标先持续记录。用它发现行为—状态的相关。定期回顾而非沉迷采集。

## 脚手架用法

自我管理的数字化。解决“感觉偏差”的利器。你觉得你睡得很好，数据告诉你深度睡眠不足；你觉得你很努力，数据告诉你其实在摸鱼。

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