# 一万小时定律

> 异数：超凡与平凡的界线在哪里？（Outliers: The Story of Success）是麦尔坎·葛拉威尔的一本社会学著作，并由利特尔-布朗公司于2008年11月18日出版。该书曾登上纽约时报和环球邮报畅销书排行榜第一名。麦尔坎·葛拉威尔在书中广为人知“一万小时定律”，即要成为某个领域的专家，关键在于需要10000小时的努力。麦尔坎·葛拉威尔在书中列举了微软联合创始人比尔·盖茨发家致富以及披头四乐队成名等事例来证明自己的观点。不过这一观点被麦克纳马拉（Brooke N.Macnamara）和梅特拉（Megha Maitra）等人质疑。

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- 分类: learn
- 领域: 学习科学

## 定义

要成为某个领域的顶尖专家，通常需要进行约一万小时的刻意练习。脚手架作用：量的积累。虽然被批评过于简化（忽略天赋和方法），但作为脚手架，它提醒我们要对“精通”所需的投入有敬畏之心。没有数量级的积累，谈技巧都是花拳绣腿。

## 机制

刻意练习在特定领域累积到约一万小时，可使相关技能对应的神经回路与表征结构高度自动化，达到专家级表现。强调的并非单纯时长，而是有反馈、有挑战的练习。

## 练习

1. 锁定一个可训练的细分领域。2. 保证每次练习略超出当前水平（舒适区边缘）。3. 获取及时反馈并修正。4. 长期坚持高频积累，记录进度。

## 脚手架用法

量的积累。虽然被批评过于简化（忽略天赋和方法），但作为脚手架，它提醒我们要对“精通”所需的投入有敬畏之心。没有数量级的积累，谈技巧都是花拳绣腿。

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