# 内观

> 闭上眼睛，用意识去“看”身体内部的脏腑、经络、气血流动

- ID: m03126
- 分类: learn
- 领域: 认知科学

## 定义

闭上眼睛，用意识去“看”身体内部的脏腑、经络、气血流动。脚手架作用：系统自检。不依赖外部仪器，开发身体的内感官（Interoception）。通过内观，可以最早发现气血的微小阻滞。

## 机制

通过闭眼专注身体内部感觉，训练内感受敏感度（interoception），使平时被忽略的气血/紧张信号进入意识，形成"系统自检"。机制是"把后台身体信号提到前台监控"。

## 练习

1）安静闭眼，把注意力逐部位扫过身体；2）命名感觉（紧、堵、暖）；3）记录异常区域与变化；4）结合呼吸调节，必要时就医。

## 脚手架用法

系统自检。不依赖外部仪器，开发身体的内感官（Interoception）。通过内观，可以最早发现气血的微小阻滞。

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