# 福格行为模型

> 行为在动机、能力和提示同时到位时发生，可写为 B=MAP。

- ID: m03093
- 分类: create
- 领域: 设计思维

## 定义

行为发生的公式：B = MAP。 - B (Behavior)：行为。 - M (Motivation)：动机（想不想做）。 - A (Ability)：能力（是不是容易做）。 - P (Prompt)：提示/触发（有没有提醒）。 - 行为只有在动机充足、能力足够（容易）、且有触发时才会发生。 - 脚手架作用：产

## 机制

行为 B 由动机 M、能力 A、提示 P 三要素同时具备才发生：B = MAP。任一要素不足，行为就不发生；动机波动大，故设计上更应提升能力与提示的可靠性。

## 练习

第一步，明确目标行为 B。第二步，提升能力 A（简化步骤、降低门槛）。第三步，设置可靠的提示 P（触发时机）。第四步，动机不足时用微小步骤（tiny habits）绕过低动机，而非硬逼。

## 脚手架用法

产

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m03093)