# 酝酿效应

> 当面对一个难题百思不得其解时，暂时将其搁置，去休息、散步或做别的事

- ID: m03078
- 分类: learn
- 领域: 认知心理学

## 定义

当面对一个难题百思不得其解时，暂时将其搁置，去休息、散步或做别的事。经过一段时间的“潜伏期”后，顿悟（Aha Moment）往往会突然发生。 - 脚手架作用：潜意识的后台计算。 - 不要死磕难题。当你停止有意识的思考时，大脑并没有停工，而是在潜意识里进行更自由的联想和重组。休息不是偷懒，是工作的一部分。阿基米德的浴缸、牛顿的苹果树，都是酝酿效应的产物。

## 机制

当暂搁难题、转向无关活动时，潜意识仍在加工，常在不经意间浮现解法，即酝酿效应。

## 练习

卡住时主动离开问题、做轻松活动。用它安排「休息—回归」的工作节奏。睡前思考难题以借睡眠加工。

## 脚手架用法

潜意识的后台计算。 - 不要死磕难题。当你停止有意识的思考时，大脑并没有停工，而是在潜意识里进行更自由的联想和重组。休息不是偷懒，是工作的一部分。阿基米德的浴缸、牛顿的苹果树，都是酝酿效应的产物。

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