# 胎息

> 像胎儿在母腹中一样，不用口鼻呼吸，而是通过丹田或毛孔进行内呼吸

- ID: m03029
- 分类: technical
- 领域: 中医学

## 定义

像胎儿在母腹中一样，不用口鼻呼吸，而是通过丹田或毛孔进行内呼吸。脚手架作用：内循环模式。切断外循环（口鼻），启动内循环（丹田）。这是一种极低代谢、极高能量利用率的冬眠状态。

## 机制

以极慢、极深的腹式/逆腹式呼吸使外呼吸降至最低，转向以丹田为中心的"内呼吸"想象与低代谢状态，近似进入节能内循环；隐喻为切断外循环、启动内循环。

## 练习

训练时放松形体、用意引气归丹田；逐步拉长吸呼比、减浅外呼吸；借观想与数息进入低代谢；用于恢复、冥想与抗疲劳。

## 脚手架用法

内循环模式。切断外循环（口鼻），启动内循环（丹田）。这是一种极低代谢、极高能量利用率的冬眠状态。

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