# 情绪标记

> 指用语言给当下的情绪贴上标签（如“我现在感到很愤怒”）。

- ID: m02674
- 分类: technical
- 领域: 神经科学

## 定义

指用语言给当下的情绪贴上标签（如“我现在感到很愤怒”）。研究表明，这能降低杏仁核（情绪中心）的活跃度，提高前额叶（理智中心）的活跃度。脚手架作用：语言的镇静剂。当我们把混沌的情绪转化为清晰的词汇时，我们就在某种程度上控制了它。越精确的标记，镇静效果越好。

## 机制

记忆在编码时被情绪显著性「标记」，标记越强越易记住（闪光灯记忆）。机理是情绪唤醒增强巩固。

## 练习

想牢记内容，适度调动情绪关联（故事、意义）。但警惕高唤醒扭曲细节。

## 脚手架用法

语言的镇静剂。当我们把混沌的情绪转化为清晰的词汇时，我们就在某种程度上控制了它。越精确的标记，镇静效果越好。

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