# 冷认知与热认知

> 冷认知指在没有情绪唤起、逻辑驱动的信息处理（如做算术）

- ID: m02610
- 分类: learn
- 领域: 认知心理学

## 定义

冷认知指在没有情绪唤起、逻辑驱动的信息处理（如做算术）；热认知指在情绪高涨、动机驱动下的信息处理（如在愤怒时争吵、面对诱惑时决策）。脚手架作用：情境化策略。不要在“热状态”下做决定，也不要在“冷状态”下高估自己的自控力。元认知的一大任务就是在两者之间搭建桥梁（如在冷静时为愤怒时设定规则）。

## 机制

认知加工受情绪与动机调节。冷认知是低唤起、逻辑驱动、可控（如做算术）；热认知是高唤起、动机驱动、易受偏差影响（如愤怒争吵、面对诱惑）。二者调用的资源与准确率不同。

## 练习

1. 觉察当前是冷还是热状态。 2. 重要决策尽量安排在冷状态。 3. 在冷状态下为热状态预先设定规则（如"愤怒时不发消息"）。 4. 用元认知在二者间搭桥。

## 脚手架用法

情境化策略。不要在“热状态”下做决定，也不要在“冷状态”下高估自己的自控力。元认知的一大任务就是在两者之间搭建桥梁（如在冷静时为愤怒时设定规则）。

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