# 自我参照效应

> 当信息与“自我”相关联时，人们的记忆效果最好。

- ID: m02557
- 分类: learn
- 领域: 记忆心理学

## 定义

当信息与“自我”相关联时，人们的记忆效果最好。脚手架作用：提升记忆术。在学习枯燥知识时，试着把它和你的个人经历、喜好或身份挂钩（“这对我意味着什么？”），能显著提高留存率。

## 机制

与“自我”相关的信息在编码时获得更深层次的加工，因而更容易被记住。大脑对自我相关刺激有特殊的神经与认知偏好。

## 练习

1）学习时将新信息与自身经历、身份建立联系；2）用“这对我意味着什么”进行自我提问；3）把抽象材料转化为第一人称情境。

## 脚手架用法

提升记忆术。在学习枯燥知识时，试着把它和你的个人经历、喜好或身份挂钩（“这对我意味着什么？”），能显著提高留存率。

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