# 防御机制

> 心理防衛機制（英語：Defense mechanism），指無意識的心理機制，其作用在於減少因不可接受或潛在有害的事物而來的焦慮。 原始防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己是原始防御机制的本质。心理防御机制本身越原始，其效果越差；离主观意识中的逻辑方法越远，越近似于心理潜意识。 在生理上，心理防卫机制被认为可以防止因各种心理打击而引起的心理障碍，过分或错误的应用心理防卫机制可能带来心理疾病。

- ID: m02515
- 分类: behavior
- 领域: 个人发展

## 定义

弗洛伊德提出。指自我为了减轻焦虑、内疚或冲突，而在潜意识中采取的策略（如压抑、投射、否认、升华）。脚手架作用：深度自我觉察。当我们产生莫名其妙的反应时，问自己：“我在防御什么？”识别防御机制能帮我们看见潜意识里的恐惧，从被动反应转向主动选择。

## 机制

自我为缓解冲突与焦虑而无意识采用的策略（压抑、投射、升华等），多在意识之外运作。

## 练习

觉察自己面对威胁时的自动化反应（否认、合理化）；把无意识防御带入意识以更自主选择；用成熟机制（升华）替代原始机制。

## 脚手架用法

深度自我觉察。当我们产生莫名其妙的反应时，问自己：“我在防御什么？”识别防御机制能帮我们看见潜意识里的恐惧，从被动反应转向主动选择。

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