# 晨间笔记

> 每天早上起床后，第一件事就是手写3页纸

- ID: m02463
- 分类: create
- 领域: 写作

## 定义

每天早上起床后，第一件事就是手写3页纸。不经过脑子，不追求文采，只是单纯地将意识流倾倒在纸上。脚手架作用：排空大脑。这不是为了“写作”，而是为了“清理”。把脑子里的焦虑、琐事和自我怀疑先倒干净，你才能在之后的正式写作中连接到深层创意。

## 机制

朱莉娅·卡梅伦提出“晨间笔记”：每天清晨空腹写三页意识流，清空杂念、接通直觉，是创意恢复的日常练习。

## 练习

醒后即刻手写三页；不审查不追求质量；写完即放。

## 脚手架用法

排空大脑。这不是为了“写作”，而是为了“清理”。把脑子里的焦虑、琐事和自我怀疑先倒干净，你才能在之后的正式写作中连接到深层创意。

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