# 内感受

> 指感知身体内部状态（如心跳、肠胃蠕动、肌肉紧张）的能力。

- ID: m02444
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

指感知身体内部状态（如心跳、肠胃蠕动、肌肉紧张）的能力。它不仅是生理感知，更是情绪产生的基础（如“直觉”往往来自内脏的感觉）。脚手架作用：连接身心。当元认知失效（大脑想不通）时，关注内感受（身体怎么想）。许多焦虑和决策瘫痪可以通过提升内感受敏锐度（如身体扫描冥想）来缓解。

## 机制

身体内部信号（心跳、呼吸、肠胃、肌肉紧张）经迷走神经上传，构成我们对身体状态的感知，也是情绪与"直觉"的生理来源。内感受敏锐度影响情绪调节与决策质量。

## 练习

1）在焦虑/决策僵局时，把注意力从思考转向身体感觉；2）做身体扫描，命名内部信号（心跳快、胃紧）；3）用呼吸/正念调节；4）把身体信号作为决策输入而非噪声。

## 脚手架用法

连接身心。当元认知失效（大脑想不通）时，关注内感受（身体怎么想）。许多焦虑和决策瘫痪可以通过提升内感受敏锐度（如身体扫描冥想）来缓解。

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