# 依恋理论

> 人类在婴儿期与抚养者建立的情感连接模式，会形成内部工作模型，决定其成年的亲密关系。

- ID: m02100
- 分类: behavior
- 领域: 发展心理学

## 定义

人类在婴儿期与抚养者建立的情感连接模式，会形成内部工作模型，决定其成年的亲密关系。主要分为：安全型（自信且信任他人）、焦虑型（患得患失、粘人）、回避型（逃避亲密、假性独立）、混乱型（爱恨交织）。脚手架作用：- 关系导航：这是理解所有情感冲突的底层代码。焦虑型遇到回避型是悲剧的开始（追逃模式）。了解自己和伴侣的依恋类型，是修补关系的第一步。

## 机制

鲍尔比提出，婴儿与主要抚养者的互动形成"内部工作模型"——关于自我是否值得被爱、他人是否可信的潜意识预期。安斯沃斯通过"陌生情境"实验区分安全/焦虑/回避/混乱等类型。成年后该模型投射到亲密关系，塑造亲近、信任与冲突模式。

## 练习

1）识别自己与重要他人的依恋类型；2）觉察关系中的"触发—反应"循环（如焦虑型追、回避型逃）；3）用语言表达需求而非行动化（冷处理/纠缠）；4）以"安全基地"互相修复，必要时寻求咨询。

## 脚手架用法

- 关系导航：这是理解所有情感冲突的底层代码。焦虑型遇到回避型是悲剧的开始（追逃模式）。了解自己和伴侣的依恋类型，是修补关系的第一步。

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