# 习得性无助

> 习得性无助指个体在反复经历不可控的负面事件后，即使后来出现可改变的机会也放弃尝试。

- ID: m01967
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

习得性无助指个体在反复经历不可控的负面事件后，即使后来出现可改变的机会也放弃尝试。其核心思想是持续的失控体验会损害动机与认知，形成「努力无用」的信念，常见于抑郁与长期受压情境。

## 机制

在反复不可控的挫败后，个体学到'努力无用'而放弃尝试，即便后来可控也不再尝试。

## 练习

1. 识别无力感来源。2. 创设可控制的小胜。3. 重建'行为-结果'联结。4. 逐步恢复掌控感。

## 脚手架用法

习得性无助指个体在反复经历不可控的负面事件后，即使后来出现可改变的机会也放弃尝试。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m01967)