# 冒名顶替综合征

> 冒名顶替综合征指能力强的人却持续怀疑自己的成就，担心被识破为「骗子」，将成功归因于运气或外部因素。

- ID: m01665
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

冒名顶替综合征指能力强的人却持续怀疑自己的成就，担心被识破为「骗子」，将成功归因于运气或外部因素。其核心思想是尽管有客观证据，当事人仍内化不了自身能力，长期伴随焦虑与自我否定，与真实能力无关。

## 机制

尽管有客观成就，个体仍内心认定自己是"骗子"，把成功归因于运气/外部，害怕被揭穿。机制是"成就与自我认知的脱节"——用外在标准衡量自我，持续低估真实能力。

## 练习

1）觉察"我不配/只是运气"的自我对话；2）用客观证据（成果、反馈）校正；3）公开谈论感受（发现他人也有）；4）把标准从"全知全能"降到"胜任即可"。

## 脚手架用法

冒名顶替综合征指能力强的人却持续怀疑自己的成就，担心被识破为「骗子」，将成功归因于运气或外部因素。

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