# 有毒的正能量

> 指无论情况多么糟糕，都强迫自己或他人保持积极、乐观的态度，否定、压抑或贬低真实的负面情绪（如“别哭，要坚强”、“一切都是最好的安排”）。

- ID: m01600
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

指无论情况多么糟糕，都强迫自己或他人保持积极、乐观的态度，否定、压抑或贬低真实的负面情绪（如“别哭，要坚强”、“一切都是最好的安排”）。脚手架作用：接纳真实情绪。它会让人产生羞耻感（“我不开心，我是不是有问题？”）。健康的心理需要允许悲伤、愤怒和恐惧的存在，因为负面情绪也是生存的信号。

## 机制

指强制乐观、否定与压抑真实负面情绪的态度（toxic positivity）。机制是情绪压抑与无效安抚，反令痛苦无处安放。

## 练习

在沟通与支持中，先承认负面情绪的真实与合理，再谈积极；避免过度「打鸡血式」安慰。

## 脚手架用法

接纳真实情绪。它会让人产生羞耻感（“我不开心，我是不是有问题？”）。健康的心理需要允许悲伤、愤怒和恐惧的存在，因为负面情绪也是生存的信号。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m01600)