# 森林浴

> 当代的森林浴一词及其概念，主要是在1982年由日本政府林野厅长官秋山智英所提出，灵感据称源自温泉浴、海水浴及日光浴等。该词与森林疗愈（或称森林疗法，英语：forest therapy）含义非常相近，指的是让自己沉浸在森林的环境中，有时，经过专业训练的森林疗法从业人员，可以帮助人们更充分的运用感官体验其中自然环境。

- ID: m01530
- 分类: technical
- 领域: 物理学

## 定义

通过让感官沉浸在森林的氛围中（视觉、嗅觉、听觉），吸收植物杀菌素，从而物理上降低皮质醇（压力荷尔蒙），增强免疫力。脚手架作用：- 自然疗法：不仅是“散步”。这是一种主动的感官连接训练。在高压工作后，它是最低成本的生理重启键。

## 机制

Shinrin-yoku(森林浴)：在自然林中缓慢漫步以获得身心恢复，降低血压与皮质醇、提升注意力。自然即疗愈。

## 练习

安排无目的林中慢走；调动感官沉浸；定期而非偶尔；结合呼吸放松。

## 脚手架用法

- 自然疗法：不仅是“散步”。这是一种主动的感官连接训练。在高压工作后，它是最低成本的生理重启键。

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