# 邓巴圈层

> 邓巴数字的细分

- ID: m01371
- 分类: learn
- 领域: 认知科学

## 定义

邓巴数字的细分。你的社交圈是分层的：5（至交）、15（好朋友）、50（朋友）、150（熟人）。每一层的认知成本和情感投入呈3倍递增。脚手架作用：管理人脉带宽。你不可能和150个人都保持“至交”关系。要根据圈层分配精力，把最宝贵的时间留给最核心的5-15人。

## 机制

Dunbar 提出人类稳定社交层级的圈层结构（约 5、15、50、150…），受新皮质处理能力限制，关系层数对应认知负荷上限。

## 练习

规划社交与组织规模时参考圈层上限。用它解释社群为何约 150 人后需分层管理。经营关系时区分亲疏投入。

## 脚手架用法

管理人脉带宽。你不可能和150个人都保持“至交”关系。要根据圈层分配精力，把最宝贵的时间留给最核心的5-15人。

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